Онлайн тренування з розумом.
Простір для тих, хто хоче підтягнуте та здорове тіло на довгі роки!
Тоді цей курс для тебе.
Хочеш пізнати всю магію розумного фітнесу та 3D вправ і навчитися включати м'язи на 100%?
У присіданнях відчувається все, окрім сідниць?
У тебе є такі проблемні зони як: галіфе, обвислі сідниці, складки, целюліт
Хочеш позбутися вічно випираючого «вагітного» живота
Хочеш забути про біль у попереку і покращити поставу?
- Курс триває 21 день. Рівно стільки ми з вами занурюватимемося в покращення якості руху: працювати з поставою, диханням, гнучкістю тіла, балансом і навіть силою.
- Ви краще познайомитеся зі своїм тілом, а хтось може впізнати його знову!
- Поліпшити поставу.
- Поліпшити рухливість хребта та всіх суглобів.
- Зменшити або повністю позбутися дискомфорту/болі у шиї, попереку, області тазу, лопатках.
- Відновити правильне дихання та налагодити роботу тазового дна.
- Поліпшити відтік лімфи і позбутися набряклості.
- Включити корпус і сідниці в роботу, не перевантажуючи шию та поперек.
• 15 тренувань впродовж 3 тижнів:
• Доступ до курсу у вас буде впродовж п'яти тижнів. Тобто у вас буде ще два тижні після закінчення курсу.
• П'ять тренувань на тиждень, від 25 до 60 хвилин.
• Силові тренування три рази на тиждень: сідниці, верхній плечовий пояс (спина/плечі/руки), робота з м'язами кору. До 60-ти хвилин.
• Два корекційних тренування на тиждень: де ми будемо працювати з: диханням (діафрагмою), з м'язами тазового дна, поставою, з тазостегновими суглобами, стопою. Від 15-ти до 30-ти хвилин.
Я розповім, як усе можна замінити за допомогою підручних засобів, які є у всіх!
Фітнес-резинки, гантелі/гирі, м'який масажний м'ячик, твердий м'ячик (можуть бути з шипами і без).
Приклад:
• 15 тренувань впродовж 3-х тижнів:
• Доступ до курсу у тебе буде протягом п'яти тижнів. Тобто у тебе буде ще два тижні після закінчення курсу.
•Загальне ком’юніті дівчат у Telegram, де ви будете підтримувати одна одну.
• 17 тренувань впродовж 3-х тижнів:
• Доступ до курсу у тебе буде протягом п'яти тижнів. Тобто у тебе буде ще два тижні після закінчення курсу.
• індивідуальний супровід, особисто я буду коригувати твою техніку виконання, та буду з тобою спілкуватися і відповідати на твої запитання.
• план харчування на тиждень, після якого ти сама зможеш складати собі меню.
• Додаткові два тренування: анти-холка, зняття набряків.
Після оплати, вам прийде посилання на пошту з запрошенням до нашого комюніті, де все буде розписано.
